Sophrologie
Kelly, Sophrologie
Qui suis-je ?
Je m’appelle Kelly, je suis sophrologue certifiée de l’académie de sophrologie de Paris du Dr Chéné depuis 3 ans, mais aussi infirmière depuis 12 ans.
Après avoir fait le tour de toutes les facettes de ce métier passionnant, je me suis tout naturellement tournée vers la sophrologie.
Mon expérience en tant qu’infirmière, a fait de moi, la personne que je suis aujourd’hui.
Pour moi, c’est la continuité du prendre soin.
En effet, le côté relationnel du métier d’infirmière m‘a toujours passionné et pour poursuivre mon cheminement personnel et aller plus loin, je me suis intéressée à cette méthode qu’est la sophrologie.
J’y ai découvert une réelle philosophie de vie et elle m’a permise de faire la plus belle des rencontres : la mienne !
Après deux ans de formation, j’ai ressenti le besoin de transmettre cette magnifique discipline.
Définition de la sophrologie
De façon théorique, c’est une méthode psychocorporelle qui va s’appuyer sur de nombreuses techniques et de nombreux outils afin de vous guider toujours de façon positive dans les turbulences de votre vie.
Elle associe et s’appuie sur 3 fondamentaux :
- La respiration (permet d’accéder entre autres à une harmonisation corps/esprit)
- Le relâchement musculaire et mental (Relaxations dynamiques)
- Des techniques de visualisations positives et de la méditation.
Le succès de la méthode est basé sur l’entraînement régulier.
Il favorisera les changements en vous plus rapidement et le but est que deveniez autonome et acteur de votre vie.
Ma vision :
La sophrologie c’est d’abord une rencontre avec soi-même.
Cette méthode permet d’aller à la conquête de sa conscience, elle se vit intérieurement.
Chaque personne vivra ce voyage intérieur à sa façon et il sera unique.
Il vous permettra de déployer vos potentiels et de faire émerger vos capacités et vos valeurs enfouies pour transformer votre vie durablement.
Venez l’essayer !
C’est un merveilleux cadeau que de faire entrer la sophrologie dans votre vie.
C’est une pause dans le tourbillon de notre quotidien, une pause ou le mental, ses jugements seront mis de côté pour se recentrer sur soi, dans le ici et maintenant.
La sophrologie s‘applique à de nombreux domaines et permet la prise en charge d’un très grand nombre de problématiques.
C’est pourquoi, elle est essentielle dans une prise en charge pluridisciplinaire.
Elle permet une prise en charge du patient dans sa globalité car l’adaptabilité est un de ses piliers.
La sophrologie ne substitue pas à un avis médical et/ou psychologique, n’y d’une sage-femme pour les femmes enceintes.
Elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique.s
Les différents ateliers sophrologiques proposés au sein du SPA :
Ils offrent la possibilité de s’approprier des méthodes et des outils simples et utiles dans la vie de tous les jours pour prendre soin de soi.
Ils se déroulent en 3 temps :
- un temps d’accueil : météo intérieure non obligatoire, chaque exercice seront expliqués et montrés.
- un temps de pratique : relâchement musculaire et mental, exercices doux, le confort de chacun est essentiel et il est nécessaire de respecter ses limites physiques (exercices adaptés à tous les âges).
- un temps d’échange, non obligatoire, pour exprimer ses ressentis.
Les ateliers de groupe se composent de 3 à 5 personnes et ont une durée de 1h.
Ils s’effectuent sur des thématiques plus générales et non personnelles.
Pour intégrer les outils de façon durable et profonde et que vous puissiez être autonome à leur issue, les ateliers se dérouleront sur environ 3 à 5 séances pour chaque thématique.
À la fin de chaque thématique, il vous sera proposé un temps d’échange, de discussion, de bilan autour d’un thé/café pour encore de plus de convivialité.
Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et après : donner des outils à la future maman afin qu’elle puisse mener sereinement le magnifique projet qui est la naissance de son enfant.
Exemples de thématiques :
- gérer la fatigue et les maux de la grossesse (nausées, maux de tête, sommeil, douleurs…)
- gérer le stress et l’anxiété du début de grossesse : interrogations, examens…
- se préparer au grand jour en travaillant sur la respiration
- prise de conscience de son énergie et l’activer
- gérer d’éventuelles peurs : péridurale, accouchement …
- gérer l’après accouchement : baby blues, angoisses de jeunes mamans, allaitement, fatigue, appréhender sa nouvelle vie, questionnement sur son nouveau né…
Enfants :
L’enfant joue, rie, s’amuse, et pour créer un accès simple à la sophrologie, la méthode s’appuiera essentiellement sur le jeu.
Jeux de respiration, visualisations, contes, histoires, toujours en rapport avec la sophrologie.
Exemples de thématiques :
- Découvrir sa respiration
- Estime de soi/confiance en soi
- Apprentissage/concentration
- Connaissance des émotions (chasser sa colère, installer le calme, se remplir de joie …)
- Gestion de peurs et des phobies
- Amélioration qualité du sommeil
- Conscience du corps et les 5 sens
La sophrologie aidera les enfants à mieux vivre leurs émotions, à avoir confiance en eux, et à vaincre leurs peurs et angoisses.
Le but est de les emmener vers l’autonomie.
Ados :
L’adolescence, période de grande transition ou de grands changements s’opèrent.
Les problématiques auxquelles ils sont confrontés sont diverses et variées et ils se sentent souvent incompris.
Exemples de thématiques :
- Prendre conscience de sa respiration et de son corps qui change
- Bien vivre à l’école et son quotidien
- Préparer ses examens
- Travailler sa concentration et son attention
- Renforcer sa confiance en soi/estime de soi
- Optimiser ses capacités mentales et ses potentiels
Adultes :
La vie est parfois complexe et semé d’embuches.
Nous pouvons ressentir le besoin de retrouver un équilibre, ses valeurs, et sa liberté d’ETRE.
Exemples de thématiques :
- S’apaiser et apprendre à s’octroyer des pauses pour soi
- Gérer son stress personnel
- Gérer son stress au travail
- Burn out
- Reprendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles
- Retrouver un sommeil harmonieux
- Gestion de la douleur
- Accompagnement des phobies
- Accompagnent des troubles alimentaires
Séniors :
L’avancé dans l’âge, le départ à la retraite, vieillir … peuvent etre des étapes de la vie angoissantes pour certaine personne, la sophrologie va permettre d’appréhender tout ces changements et bouleversements dans la douceur.
Exemples de thématiques :
- Apprendre à se concentrer sur le positif
- Activer et stimuler l’énergie vitale
- S’appuyer et se servir du passé positif
- Redécouvrir les valeurs qui l’animent
- Faire des projets : s’autoriser à donner du sens à sa vie
- Améliorer et renforcer les capacités cognitives (mémoire, attention…)
- Améliorer le sommeil
Bien vieillir, la sophrologie vous le permet !
Accompagnement à la préparation mentale et physique :
Avec la sophrologie, le sportif va être en mesure de modifier son comportement et de changer ses schémas négatifs inconscients.
A travers les outils variés que propose la sophrologie, elle permet d’améliorer leurs performances de manière significative.
Exemples de thématiques :
- Savoir gérer son stress/anxiété avant une compétition : travaille sur le stress positif
- Travailler la confiance en soi
- Travailler la concentration
- Connaître et maitriser son corps
- Gérer la douleur d’un effort physique
- Récupération après l’effort
- Travail des gestes techniques et la visualisation
Cette approche de la sophrologie n’est pas réservée aux athlètes de haut niveau.
Tout sportif amateur peut mettre en place cette préparation mentale pour mieux se connaître, être plus performant en compétition.
Public concerné
Tout public.
NB : Gardez à l’esprit cependant que la sophrologie ne se substitue pas aux cours de préparation à la naissance dispensées par les sages femmes.
Nos tarifs
Durée : 1 heure
Cours de sophrologie l’heure : 30 euros
Vous pouvez prendre rendez-vous ICI ou téléphone 01.34.12.33.38 ou par mail korpussante@gmail.com
Calendrier Ateliers Sophrologiques
Lundi 1 er mai 2023 : Férié
Lundi 8 mai 2023 : Férié
Lundi 15 mai 2023 de 10H-11H et de 14H-15H :
- Atelier 3 à 5 personnes durée 1h : LA RESPIRATION (Pilier de la sophrologie= bienfaits et différentes techniques) => atelier en 3 séances
Lundi 22 mai 2023 de 10H-11H et de 14H-15H :
- Atelier 3 à 5 personnes durée 1h :
Se LIBERER DES TENSIONS => atelier en 3 séances
Lundi 29 mai 2023 : Férié
Lundi 5 juin 2023 de 10H-11H et de 14H-15H :
- Atelier 3 à 5 personnes durée 1h : Initiation à la sophrologie/Découverte (Gratuit)
Mercredi 14 juin 2023 de 10H-11H et de 14H-15H :
Atelier Ados de 1h : Préparer un examen/oral/exposé = apprendre à gérer son stress le jour J (30euros/h)
Lundi 19 juin 2023 de 10H-11H et de 14H-15H:
Atelier 3 à 5 personnes de 1h : Douleurs chroniques, apprendre à les apprivoiser (30euros/h)
Mecredi 28 juin 2023 de 10H-11H et de 14H-15H:
Atelier Enfants de 1h : Apprivoiser les émotions (30euros/h)
