Psychologie

Anna Peine, Psychologue / Thérapeute TCC

Qui suis-je ?

Je m’appelle Ania PEINE et je suis psychologue clinicienne. J’ai obtenu mon diplôme de master en psychologie en 2014 à Paris Descartes. Durant mon cursus, j’ai également obtenu le Diplôme Universitaire d’Addictologie : morbidités et comorbidités psychiatriques en 2009. Après mes études, je me suis spécialisée dans les thérapies cognitives comportementales (TCC) et j’ai obtenu le diplôme de la thérapeute praticienne des thérapies cognitives et comportementales en 2021. 
 
Depuis, j’ai travaillé principalement dans les structures de soins (associatives et hospitalières) dédiées aux personnes souffrantes de troubles liés à l’usage des substances:
 
– CAARUD (Centre d’Accueil, d’Accompagnement et de Prévention pour les Usagers des Drogues),
 
– CSAPA (Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie),
 
– ELSA (Équipe de Liaison et de Soins en Addictologie).
 
Toutes ces expériences m’ont permis de connaître une clinique riche et variée. 
 
Depuis septembre 2019, j’exerce une activité libérale dans un cabinet situé à l’Isle-Adam où je reçois tout public. 
 
Mon projet futur est de me spécialiser dans des approches permettant une prise en charge efficace des traumatismes comme l’Intégration au Cycle de la Vie (ICV) et/ou EMDR (désensibilisation par mouvements oculaires).
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Définition de la Psychologie

Étymologiquement, la psychologie signifie « science de l’âme » : du grec psychê (âme) et logos (discours, science). 
 
C’est une discipline scientifique qui s’intéresse à l’étude du corpus des connaissances sur les faits psychiques, les comportements et les processus mentaux. La psychologie est la connaissance empirique ou intuitive des sentiments, des idées, des comportements d’une personne et des manières de penser, de sentir, d’agir qui caractérisent un individu ou un groupe. Il est commun de définir aussi la psychologie comme l’étude scientifique des comportements.

La psychologie est une discipline qui appartient à la catégorie des sciences humaines. Divisée en de nombreuses branches d’étude dont les théories et les méthodes de recherche varient grandement, la psychologie a des nombreuses applications.

Qu'est ce qu'une TCC ?

Une thérapie cognitive et comportementale est une prise en charge de la souffrance psychique reposant sur une méthodologie directement issue de la méthode expérimentale appliquée au cas particulier d’une personne. 
 
Le postulat de base considère un comportement inadapté comme une résultante d’apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenus par les contingences de l’environnement. 
 
La thérapie visera donc un nouvel apprentissage, à remplacer un comportement inadapté par un comportement plus adapté correspondant à ce que souhaite le patient. Le thérapeute définit avec le patient les buts à atteindre et favorise ce nouvel apprentissage en construisant une stratégie thérapeutique adaptée.

Offre de soins en psychologie

Je propose une prise en charge individuelle à travers l’approche des thérapies cognitives et comportementales (TCC). Étant spécialisée en addictologie (addictions avec et/ou sans substances) de part mes expériences professionnelles, je suis néanmoins en mesure de vous accompagner quelques soient vos difficultés:
 
– troubles anxieux (phobies, trouble d’anxiété généralisé, trouble d’anxiété sociale, trouble panique)
– trouble obsessionnel-compulsif 
– troubles de l’humeur
– troubles de sommeil
– trouble lié à l’usage des substances
– burn-out
– mal-être
– deuil 
 
Des ateliers thérapeutiques du type groupe de parole sont organisées une fois par mois (lundi soir) afin de vous proposer de partager vos vécus et vos expériences autour d’une thématique préétablie.

Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et après : donner des outils à la future maman afin qu’elle puisse mener sereinement le magnifique projet qui est la naissance de son enfant.

Exemples de thématiques :

  • gérer la fatigue et les maux de la grossesse (nausées, maux de tête, sommeil, douleurs…)
  • gérer le stress et l’anxiété du début de grossesse : interrogations, examens…
  • se préparer au grand jour en travaillant sur la respiration
  • prise de conscience de son énergie et l’activer
  • gérer d’éventuelles peurs : péridurale, accouchement …
  • gérer l’après accouchement : baby blues, angoisses de jeunes mamans, allaitement, fatigue, appréhender sa nouvelle vie, questionnement sur son nouveau né…
 

Enfants :

L’enfant joue, rie, s’amuse, et pour créer un accès simple à la sophrologie, la méthode s’appuiera essentiellement sur le jeu.
Jeux de respiration, visualisations, contes, histoires, toujours en rapport avec la sophrologie.

Exemples de thématiques :

  • Découvrir sa respiration
  • Estime de soi/confiance en soi
  • Apprentissage/concentration
  • Connaissance des émotions (chasser sa colère, installer le calme, se remplir de joie …)
  • Gestion de peurs et des phobies
  • Amélioration qualité du sommeil
  • Conscience du corps et les 5 sens

La sophrologie aidera les enfants à mieux vivre leurs émotions, à avoir confiance en eux, et à vaincre leurs peurs et angoisses.
Le but est de les emmener vers l’autonomie.

Ados :

L’adolescence, période de grande transition ou de grands changements s’opèrent.
Les problématiques auxquelles ils sont confrontés sont diverses et variées et ils se sentent souvent incompris.

Exemples de thématiques :

  • Prendre conscience de sa respiration et de son corps qui change
  • Bien vivre à l’école et son quotidien
  • Préparer ses examens
  • Travailler sa concentration et son attention
  • Renforcer sa confiance en soi/estime de soi
  • Optimiser ses capacités mentales et ses potentiels

Adultes :

La vie est parfois complexe et semé d’embuches.
Nous pouvons ressentir le besoin de retrouver un équilibre, ses valeurs, et sa liberté d’ETRE.

Exemples de thématiques :

  • S’apaiser et apprendre à s’octroyer des pauses pour soi
  • Gérer son stress personnel
  • Gérer son stress au travail
  • Burn out
  • Reprendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles
  • Retrouver un sommeil harmonieux
  • Gestion de la douleur
  • Accompagnement des phobies
  • Accompagnent des troubles alimentaires

Séniors :

L’avancé dans l’âge, le départ à la retraite, vieillir … peuvent etre des étapes de la vie angoissantes pour certaine personne, la sophrologie va permettre d’appréhender tout ces changements et bouleversements dans la douceur.

Exemples de thématiques :

  • Apprendre à se concentrer sur le positif
  • Activer et stimuler l’énergie vitale
  • S’appuyer et se servir du passé positif
  • Redécouvrir les valeurs qui l’animent
  • Faire des projets : s’autoriser à donner du sens à sa vie
  • Améliorer et renforcer les capacités cognitives (mémoire, attention…)
  • Améliorer le sommeil

Bien vieillir, la sophrologie vous le permet !

Accompagnement à la préparation mentale et physique :

Avec la sophrologie, le sportif va être en mesure de modifier son comportement et de changer ses schémas négatifs inconscients.
A travers les outils variés que propose la sophrologie, elle permet d’améliorer leurs performances de manière significative.

Exemples de thématiques :

  • Savoir gérer son stress/anxiété avant une compétition : travaille sur le stress positif
  • Travailler la confiance en soi
  • Travailler la concentration
  • Connaître et maitriser son corps
  • Gérer la douleur d’un effort physique
  • Récupération après l’effort
  • Travail des gestes techniques et la visualisation

Cette approche de la sophrologie n’est pas réservée aux athlètes de haut niveau.
Tout sportif amateur peut mettre en place cette préparation mentale pour mieux se connaître, être plus performant en compétition.

Public concerné

Je reçois des personnes adultes ainsi que des adolescents à partir de 12 ans.
 
Les patients qui ne sont pas majeurs doivent être accompagnés au premier rdv d’un parent ou responsable légal.

Nos tarifs

Durée :  45 min à 1 heure de consultation : 70 €

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